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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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13公里(其中6公里@4分22秒)  

2013-05-01 11:28:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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130501  周三 13公里,@5分00秒,1小时05分03秒(其中6公里4分22秒)。闵体公园完成。先慢跑热身4公里,照例跟着陶队长、江西老李、大吴。。。还有300米就要进入快跑,由于昨日傍晚跑了个11公里,今早慢跑又不兴奋。正在担忧时,猴子来了,我告诉猴子今天我有6公里乳酸跑,打算4分40秒的速度。此时,左边飞过来个长发快跑男---小于,猴子叫我跟,我迅速跟上。他步幅大,身体轻。跑着4分半速度的他,见有人跟着,加速了。1.3公里后见表上显示:4分08秒!----天哪,这哪是我的速度呀。第2公里,猴子、黄凯追上来陪跑,我开始掉速,近距离跟着:4分30秒。第3公里,大吴、老李也加入,我找到了今天跑得舒服的速度:4分26秒。第4、5公里,难得多位高手陪跑,有兴奋感溢出:4分20秒、4分19秒。第6公里,四侯也加入,小分队人数达到7人,有点拉风,但是我却跟不上了:4分26秒。最后冷身3公里,猴子、大吴依然陪跑:5分34秒、5分06秒、5分00秒。结束后翻弄了表上的数据,窃喜。

5月跑步13公里,本年度累计1165.6公里。

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