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小海和马拉松

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大腿带动小腿  

2013-04-09 21:18:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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130409  周二 10公里,@5分56秒,59分27秒。去黎安公园训练“跑姿”----大腿带动小腿。今后年龄逐渐老去,想取得好成绩,必须在多方面动脑子,包括合理改变一些跑步动作。黑子指点:用大腿后侧的肌肉将支撑腿拉离地面,然后小腿下压、扒地。简单地说,就是三个动作:大腿提拉小腿;小腿压地;脚掌抓地。---也就是三个字:“提”、“压”、“抓”。

参考黑子跑姿:

大腿带动小腿 - 小海 - 小海和马拉松

 

4月跑步91.5公里,本年度累计912.1公里。

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