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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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昨日乳酸,今天慢踮  

2013-04-13 16:16:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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130412  周五 17公里,@5分12秒(其中10公里@4分42秒),1小时28分28秒。经过昨天休息,腿酸程度大大减轻。去莘庄体育场完成的,先跑5公里慢点的,依然中前脚掌触地,进入10公里快跑时,迅速用老式方法:后跟先着地。因为跑快的时候用老方法更省力、协调。

130413  周六 8公里,@3分32秒,28分14秒。今天没带表,队会结束后跟在陶云、阿牛、黄凯。。。后面转了四圈8公里。准备好了的慢跑,却也出了几乎一身汗。

上午去了光头家,他去扬州跑马途径上海。听讲了跑步方面独特的经验,他的成绩很稳定,去年上马和今年重马分别是305、306。

中午光头请客在新亚大包店吃中饭,吃了还带,谢谢啦。

此次东营光头、扬州张晶、广才。。。也去,真是各路跑友齐聚胜地,共度美好时光。

4月跑步135公里,本年度累计955.6公里。

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