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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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上马345  

2013-12-01 19:33:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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131201  上海马拉松42.2公里,@5分21秒,3小时45分21秒。黑子给了400兔子机会,赛前1月有余基本训练了5分40秒配速,今早去酷跑团集中地活动时没有领到400标志物,存衣后和猴子、金阿姨走散,站队时遇见黑子指示我:随便跑吧。接着等开赛用了45分钟,想今天怎么跑?有点想跑330了!平安在前面,问怎么跑?,平安告诉我没标志别人不知道跟跑,跑起来没人跟,就去追黑子。我临时决定跑330了!起跑后不久小跑追上我说不跑兔子速度了啦?就刷刷地超我而过。

起跑处遇见光头带着重庆一队,穿着一色蓝色雨衣,有巴山牛(是个250的高手)、沱茶。。。在光头介绍后大家握手。在我边上的李艳红问我黑子看见没?我用手指了下右前方,她说要跟黑子跑,后来在赛道上几次看见她,好快啊!

我飘飘然地带着想跑PB的想法,上了赛道。前面25公里一直按@4分50秒配速,25公里后开始掉速但一直到32公里都维持在5分以内。其实25公里感觉到这样下去要奔溃的,但是没有及时调整。宝才追上我后,我跟了一段。26公里依帧超了我:小海哥,好快啊。第2个折返看见许多熟人---四侯和明辉、陶云和龙2、张晶和阿谢、猴子和金阿姨、黄凯、奔7、陈静。。。。一一招呼加油!大概30公里,发现明辉带着四侯在我前面,后来在一个折返,四侯的35公里(我差800米)处,感觉今天四侯能进330了,对他大声叫:加油!事后知道3小时28分03秒!很了不起!也证实了一点:只要不懈努力,实现目标是早晚之事。34公里后陈学奎又“慢慢”超过我,并告诉我四侯在前面(其实我已知道)这以后我体力全无,彻底慢下来,丧失了斗志。39公里处追上了黄建民,此时即使每公里6分的速度也可跑339,但在:“330以外,快慢几分钟已毫无意义。”的思想指导下,没能坚持住也就顺理成章。

今天温度适宜,但雾霾重度污染,应该不是创成绩之日,可也有不少跑好的!金阿姨老公开车送我们去比赛、猴子开赛前送给我一个口罩,谢谢啦,队友们!事后了解到猴子当兔子带金阿姨到36公里,金阿姨小腿抽筋跟不上猴子,猴子在无人跟的况下,仍然按4小时配速跑到终点,3小时59分N秒,出色完成营长交给的任务,向猴子学习

总结:上马打了个无准备之仗,明年再加油!

名次 号码 姓名 地区 组别 5公里 10公里 15公里 20公里 25公里 30公里 35公里 40公里 比赛成绩 净成绩 年份 备注

1269

1292

顾海谊

中国

男全

0:24:54

0:48:31

1:12:40

1:36:37

2:01:27

2:27:12

2:57:04

3:30:23

3:45:58

3:45:41

2013

12月跑步42.2公里,本年度累计3401.6公里。

上马345 - 小海 - 小海和马拉松
赛前酷跑团前和猴子来一张。

 

上马345 - 小海 - 小海和马拉松
女沈、金阿姨在酷跑旗下合影。

 

上马345 - 小海 - 小海和马拉松
赛前准备的400每5公里配速表----用铅笔写上纸条,装入小塑料袋。

 

上马345 - 小海 - 小海和马拉松
猴子怕雾霾,带2只口罩,说做兔子时两人一齐戴上。no!的意思表达愤懑心情。
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