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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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今年训练营落幕  

2013-11-23 13:00:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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131122 周五 跑休

131123  周六 10公里,@4分33秒,45分27秒。早晨队会后和龙2、小跑搭陶云车去徐汇交大跑万米,今天是黑子训练营第7期最后一次活动,20几位来自各方跑友在规定时间到达场地,营长明天跑广州马拉松,缺席,由龙行天下、四侯负责,中原队张美霖、吴永萍等志愿者,陈学奎照相。。。。正式跑前在龙行天下带领下热身2圈,然后站线、等候起跑发令,由于下周上马大赛在即,多数没有使劲跑。高手们刷刷地十几秒后就跑得无影无踪。我先跟着四侯,2公里后四侯鞋带松了,我朝前跑,5公里后被四侯反超,四侯状态很好,越跑越快。今天本人前5公里@4分30秒、后5公里@4分36秒,慢了,由于脑海里有想法:反正上马我做4小时兔子!导致最终没有完成事先自己预订的目标:45分!

结束训练后大家握手、挥手告别,互祝下周跑好上海大赛。

11月跑步207.9公里,本年度累计3320.4公里。

 
今年训练营落幕 - 小海 - 小海和马拉松
快点脱衣服!
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 跑前轻松,东张西望。
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今天场上人真多!

 

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热身2圈
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