注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

日志

 
 
关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

网易考拉推荐

26公里,@5分39秒  

2013-11-18 11:01:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

131117  周日 26公里,@5分39秒,2小时27分06秒。闵体公园,8人分三组-----明辉带四侯跑330配速(4分50秒);陶云带龙2跑450配速(5分30秒);猴子带女沈、金阿姨、小海跑400配速(5分40秒)。我们4人13圈用时如下:11.24  11.16  11.19  11.21  11.16  11.21  11.21  11.20  11.25  11.04  10.49  11.01  12.01  ,前8圈猴子领跑,速度很稳,第9圈猴子脱衣服,叫我带一圈,阵脚大乱,虽然总时间相差不大,但是用先慢后快调节的。第10圈开始,4人随意跑了。分开训练的三个组结束后统一拉伸拉伸、换衣服,金阿姨发给大家香蕉、黄瓜,非常美味。

131118  周一 跑休,

11月跑步153.7公里,本年度累计3266.2公里。

  评论这张
 
阅读(30)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017