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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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滨江大道13公里@4分46秒  

2013-11-13 19:53:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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131113  周三 13.1公里,@4分46秒,62分钟。利用上班空隙时间,请光头带领跑跑速度。起跑后迅速跑进5分,身体紧,感觉累;2公里后适应,光头观察我跑姿,经常提醒放松。11公里后,我速度显慢,他叫我顶住最后2公里。跑完太阳下拉伸。看表上显示平均速度,很高兴,刚才气喘吁吁的难受迅速烟消云散。

11月跑步109.2公里,本年度累计3221.7公里。

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