注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

日志

 
 
关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

网易考拉推荐

跑10公里45分49秒后参加年会  

2012-12-23 20:50:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

121222  周六 跑休 虽然跑休,还是准时去了公园,原因是:1)明天队里开年会,需问问陶队长有什么事情要帮忙的吗。2)距离厦门马拉松还有2周不到,听听陶队长有什么指示。3)上周下雨,陶队长一人去闵体公园等大家好长时间,最终还是只有他一个人“集中”了。虽然雨刚停,还是见到了龙二,干医生,金阿姨,陶云,小跑,牛老师,小樊。。。龙二带来的队旗插上了“集中地”。

121223  周日 14公里,其中4公里,@6分06秒,24分24秒。10公里,@4分35秒,45分49秒。昨天下午猴子来电,问我今天怎么跑,我回答:莘庄体育场万米46分。他说今天有大吴,黄凯,汪晨,小陈等跑20公里,其中有13公里跑4分30秒速度。我加入了这支队伍。早上骑车6点50分到公园,逆向跑跟着猴子,汪晨跑了4公里---432 425 425 425, 实在跟不上,提议让他俩先跑,我想慢10秒,跟第2拨的黄凯他们,实际却慢了20秒/公里,实际没有看见黄凯他们---442  445  448  444,最后2公里加快了速度,正好陶云在前面100米出现并且没有跑出他固有的速度,我“追”了一段,越来越近,最后他又带着我冲了一段---428 431。完成了预定万米46分的目标,虽累但很满意。

跑完回家洗澡,休整,参加上午10点开始的年会。年会在古峰家很近的“松兰山餐厅”举行,共有5桌,约50人。黑子,严君,天马,王显明,拉菇作为特邀代表也莅临指导。餐厅的座位,酒菜安排由古峰负责,陶云临时有事离场一会儿时都有娟子,明辉主持投影仪和大会程序。今年在娟子,陶云的纪念品的赞助下,搞了摸奖环节,使年会气氛十分高涨。专业和半专业摄影师牛,古峰不断抓拍美好瞬间。。。大家举杯共祝未来美好,快乐。

12月跑步226公里,本年度累计4571公里。

跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松

 

跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松

 

跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松

 

跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松

 

跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松

 

跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松

 

跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松

 

跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松

 


跑10公里45分49秒后参加年会 - 小海 - 小海和马拉松
 
  评论这张
 
阅读(58)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017