注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

日志

 
 
关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

网易考拉推荐

渐快跑  

2012-11-08 17:38:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

121108  周四,10公里,@4分45秒,47分35秒。

骑车,莘庄体育场,热身2圈,起跑,边跑边调整速度。每5圈按表,记下5组数据:

10分17秒,9分56秒,9分40秒,9分13秒,8分27秒。比昨日预订速度有所提高:

10分20秒,10分00秒,9分40秒,9分20秒,9分00秒。最后5圈尽量快,很累。跑完,小步倒跑200米,换衣,又骑车回家。身体累,心情轻松。

11月跑步96.2公里,本年度累计4141.2公里.。

  评论这张
 
阅读(86)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017