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小海和马拉松

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30公里,慢的  

2012-11-05 19:29:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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121105  周一 30公里,@6分10秒,3小时04分54秒。本来周一应该跑休,但是和昨天换了。早上的工作完成后,脱去外套,裤子,推着自行车跑回家,5公里。停好车,又在小店买了300c小瓶水,向闵体公园跑去。跑到闵体公园,绕小,中,大圈。10公里后每5公里补水1次,共补了5次。中途接到光头短信:“跑好乐平半程,对上马特别重要。但不要有压力,坚持努力会成功的。”本来体力不济的我,大受鼓舞。慢跑长距离也累,但是没有速度快造成的累来得尖锐。

11月跑步76.2公里,本年度累计4121.2公里.。

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