080419  星期六 风仔 猴子夫妇2人 四侯 小海 “挤”出租车去浦东机场 到机场和谢光头 依禛 姚键 张家伦会师这9个人齐飞大连 下飞机被一位热心人推荐上了一辆中巴 每人10元钱 事后才知5元就够了 被斩了 国航宾馆是猴子事先定的 一间240元（住2人）含自助早餐 稍贵 但值

晚上张连云打的 来我们住处召集开会 叫光头带猴子和我冲340  他本人带依禛 四侯进350 会上 风仔拿出牛MM带来的能量棒发给大家 鼓励跑出好成绩

睡觉前风仔和香港郑锦华来寝室玩 郑介绍了今年渣打马拉松的情况 还谈了跑马的经验 比如用胶带将能量棒 巧克力绑在手臂上等等 说得四侯明年也打算去香港跑马拉松了

080420  星期日 今天我和跑吧几十个人参加了第22届大连马拉松 非常高兴 我以3小时32分35秒跑完全程 值得庆贺的还有猴子 他比我快4秒 3小时32分31秒 四侯和依禛也创造了各自本人的最好成绩 两人都是3小时46分 但是我们4人能取得这样的好成绩除了自己的努力 更离不开2位伟大的“兔子”--------谢光头和张连云！光头昨晚就做了精心准备 他在手腕上写了配速表 叫我们不要取水 全心全意地跟着跑 竭尽全力跑进340！

起先是我们3人 跑了10公里后 丁局和另一位不认识的女跑友加入我们行列 我们排成竖向一字形  5个人基本上结伴跑到终点  遇到取水处 光头告诉猴子按此节奏跑 他加速去拿水加速赶上我们 跑在第一的 猴子喝完后往后递给我 我传给丁局 丁局再给那位女跑友 这是不认识的都像亲人一样  最后一位喝完再问前面的 确认不要后 丢

光头遇到路边较多观看者时 张开双臂示意为我们加油 由于他是光头 又刮得很亮 再加上我们都穿跑吧战袍 所以惹得路旁人多次叫加油！

风仔就是风仔 在自己跑马的同时总不忘为大家牌照留念 还在途中为抽筋了的日本孩子及时救治 使他在几分钟后又奔跑起来！ 

牛MM的能量棒是在30公里处吃的 按理要和水一起吃 但光头给我们补水充分 从嘴到喉管湿润 吃得还算顺利 就是这根能量棒 帮我度过了最后难忍的几公里 使得以前4次跑马拉松都走过几十到几百米 今天一步没走！

组队跑就是好 以前我跑过四次全程都是个人孤独作战 此次有光头带 我又跟在熟悉的脚步---猴子后面 有好几次步幅步频和猴子一样 两只脚机械地跑 很舒服 如不是担心踢猴子的脚 眼睛都要闭起来似的  光头时不时地朝后看我们的神态  

大连跑道坡度起伏实在大 跑吧精英马亮武事先曾提过 今天算是体会了 全程平路好像不到三分之一！

大连的公里指示牌好几处乱放 第1公里处我按下秒表是3'18"25  可能吗？！折返处的公里牌还放反了 是郑锦华纠正的 路牌不准确怎么掌握速度 要命！

终点处水没了 我是133名 今天跑全程的有800人 跑得慢的人没有救命水喝了！我是找了个纸杯问人讨了点喝的 张连云他们3人进场时我问救命车上讨了一瓶水分着大家喝了点 要不是一路上光头给我喝水多的话.。。。！

领成绩证书和奖牌就更惨啦 办了22届马拉松每次都是这样吗？在一个铁丝网围着的里面有几台电脑 10个人吧 外边的人很多 一直都很多 名次和名字对不上号的 递进去领物凭证领不到物的人的大叫声到处能听见  跑了42.2公里终点又没水喝的经受不了长时间排队的人 有睡在地上的 有坐在墙边沿的 就算领存衣袋等10分钟也算是快的了 大多数人的脸上都重重得刻上了两个字-----无奈！

我们的每10公里计时如下：10公里-------48分48秒    21公里-------1小时41分33秒    31公里------2小时32分40秒

                                           40公里-------3小时20分20秒      42.195公里------3小时32分35秒

最后我要再次感谢光头！感谢张连云！感谢牛MM！感谢所有我认识的跑友！感谢所有不认识的跑友！我们有缘的 所以还会再相会！ 

 本月跑步累计246.24公里 自行车41.8公里 跳绳1412个